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预防痘痘吃四类食物

作者：发布时间：2021-04-20 浏览次数：2899

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　食物都含有丰富的营养成分，战痘效果都是不错的！那么吃什么食物预防痘痘呢？预防痘痘的食物有哪几类呢？祛痘的食谱又该如何选择呢？

　　预防痘痘的食物

　　1、富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。

　　2、富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

　　3、富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　4、清热生津的食物。长痘痘的人多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。（洛阳祛痘哪里好）

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