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预防痘痘吃四类食物

作者: 发布时间:2019-07-20 浏览次数:1002
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   食物都含有丰富的营养成分,战痘效果都是不错的!那么吃什么食物预防痘痘呢?预防痘痘的食物有哪几类呢?祛痘的食谱又该如何选择呢?


  预防痘痘的食物


  1、富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。


  2、富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。


  3、富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。


  4、清热生津的食物。长痘痘的人多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。(洛阳祛痘哪里好


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